Benefícios da Acerola Para sua Saúde ( Veja Isso )

Benefícios da Acerola Para sua Saúde ( Veja Isso )

A acerola é uma fruta rica em vitamina C, um nutriente com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que combatem os radicais livres, ajudando a evitar o surgimento de situações, como envelhecimento precoce, câncer e pressão alta.

Além disso, a acerola contém fibras que aumentam o tempo de digestão, controlando a fome ao longo do dia, além de ter baixo teor de calorias, sendo uma opção interessante para incluir em dietas de emagrecimento.

A acerola possui uma fina casca vermelha, polpa alaranjada e um sabor levemente ácido, podendo ser consumida ao natural ou usada em receitas, como sucos, bolos, geleias e mousse. Já as folhas da acerola também podem ser usadas para o preparo de chás.

Os Principais Benefícios da Acerola

1. É Uma Rica Fonte De Vitamina C

Esta fruta pequena, vermelha que tem um sabor azedo e ácido. Ela é também uma das mais ricas fontes de vitamina C, contendo quase 30 vezes mais do que uma laranja. Isto a torna uma excelente escolha para as pessoas que buscam fortalecer seu sistema imunológico ou se proteger de resfriados e gripes.

Além disso, a Vitamina C é um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Também contém outros nutrientes, como beta-caroteno, potássio e magnésio. Por estas razões, o acerola é frequentemente tratado como um super-alimentar e pode ser apreciado fresco, seco, ou em suplementos.

2. É Um Poderoso Antioxidante

Os beneficios da acerola contem antioxidante. Elas também contêm carotenóides, flavonóides, taninos e outros antioxidantes. Alguns estudos demonstraram que o extrato dessa fruta pode ajudar a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Ele também pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e a reduzir a inflamação.

3. Ajuda A Melhorar A Digestão

Um dos beneficios da acerola é sua capacidade de melhorar a digestão. Esta fruta tropical é uma boa fonte de fibras, o que ajuda a manter as coisas se movendo suavemente através do trato digestivo. Além disso, a vitamina C tem um papel importante no suporte de um sistema gastrointestinal saudável.

Experiências com animais mostraram que o extrato dessa fruta pode ajudar a reduzir a inflamação no intestino. Como resultado, esta fruta pode ser uma adição para aqueles que estão lutando com problemas digestivos. Ela pode ser consumida fresca, suculenta ou transformada em chá, facilitando a incorporação em sua rotina diária.

4. Ajuda No Crescimento De Pele E Cabelo Saudáveis

Esta pequena fruta ajuda no crescimento de uma pele e cabelos mais saudáveis. A Vitamina C em acerola ajuda a produzir colágeno, o que dá à pele sua elasticidade e força. Ela também ajuda a proteger as células da pele dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, os beneficios da acerola contem vitaminas B, que são essenciais para um cabelo saudável.

As vitaminas B ajudam a promover o metabolismo celular e também desempenham um papel na formação da queratina, a proteína que compõe o cabelo. Como resultado, a acerola pode ajudar a manter tanto a pele quanto o cabelo com aparência saudável e vibrante.

5. Ajuda Na Perda De Peso

A fruta é frequentemente utilizada na medicina tradicional para tratar úlceras estomacais, mas também está ganhando popularidade como auxiliar na perda de peso. Isso porque contém uma substância chamada alantoína, que comprovadamente impulsiona o metabolismo e promove a quebra das células de gordura.

Além disso, é rica em vitamina C, que ajuda a reduzir a inflamação e a apoiar o sistema imunológico. Estudos demonstraram que o extrato pode ajudar a promover a perda de peso, tornando-o um auxílio eficaz para aqueles que estão tentando emagrecer.

6. Ajuda A Reduzir A Inflamação

Esta fruta contém altos níveis de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Em experimentos com animais mostraram que o extrato pode ajudar a reduzir a inflamação.

7. Impulsiona O Sistema Imunológico

A fruta é frequentemente utilizada na medicina tradicional para tratar úlceras estomacais, mas também está ganhando popularidade por sua capacidade de impulsionar o sistema imunológico. Isso porque contém uma substância chamada alantoína, que estimula o sistema imunológico. Além disso, a vitamina C é essencial para apoiar o sistema imunológico.

8. Protege Contra O Câncer

A vitamina C é um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas que podem promover o desenvolvimento de células cancerosas.

Ao neutralizar os radicais livres, a Vitamina C pode ajudar a reduzir o risco de câncer. Além de suas propriedades antioxidantes, a Vitamina C também ajuda a impulsionar o sistema imunológico, tornando-a uma parte essencial de qualquer dieta de prevenção do câncer.

9. Melhora A Saúde Cardiovascular

A doença cardiovascular é uma das principais causa de morte em todo o mundo, e qualquer coisa que possa ajudar a melhorar a saúde cardiovascular vale a pena investigar. Por isso esta fruta está sendo cada vez mais estudada por seus potenciais benefícios cardiovasculares. Os altos níveis de vitamina C, antioxidantes e flavonóides ajudam a proteger contra danos ao colesterol LDL, o que pode levar à aterosclerose.

Eles também podem ajudar a baixar a pressão sanguínea e reduzir a inflamação. Além disso, a fruta demonstrou melhorar a função endotelial, que é essencial para manter um sistema cardiovascular saudável. Embora mais pesquisas sejam necessárias, as evidências até agora sugerem ser uma forma promissora de melhorar a saúde cardiovascular.

10. É Uma Excelente Fonte De Eletrólitos

beneficios da acerola é uma excelente fonte de eletrólitos, que são essenciais para o bom funcionamento das células do corpo. os eletrólitos ajudam a regular os níveis de fluido do corpo e também desempenham um papel na contração dos músculos e função nervosa. Ela è rica tanto em potássio quanto em magnésio. Estes dois eletrólitos são especialmente importantes para regular a pressão arterial e a função do coração.

Como consumir acerola

Carolina contou que a melhor forma de consumir a fruta é in natura, inserida em sucos ou salada de frutas, mas alerta: “Atenção só no preparo do suco, pois ele deve ser consumido logo após o preparo para manter a integridade dos nutrientes, principalmente a vitamina C, se não oxida”. Quer aprender a fazer um suco com a receita da nutricionista? Anote aí!

Suco laxativo

Para fazer o suco que colabora para o seu intestino, principalmente quando há aquela sensação de constipação, você vai precisar de 300 g de acerola, 1 fatia pequena de mamão formosa, 2 ameixas pretas ou 2 tâmaras, 1 colher (sopa) de farinha de linhaça e 200 ml de água de água gelada.

Passo a passo:

• Pique o mamão e coloque-o com os demais ingredientes no liquidificador;
• Bata por alguns minutos até ficar mais homogêneo e sirva! A nutricionista ressalta que não se deve coar o suco e não é necessário adoçar, pois as ameixas já farão o trabalho!

Suco para imunidade

Para esse suco que fortalece o sistema imunológico, você vai precisar apenas dos seguintes ingredientes: 300 g de acerola, ½ beterraba pequena, ½ cenoura, 2 fatias de gengibre e 200 ml de água gelada.

Passo a passo:

Pique a beterraba e a cenoura, para ajudar a bater, e coloque todos os ingredientes no liquidificador;

Bata tudo e, aqui, também não é necessário coar, pois, de acordo com Carolina, as fibras presentes nos dois sucos, ao não serem coados, promovem maior saciedade e melhoram o trânsito intestinal!