Conheça os Benefícios do Mamão Para sua Saude!

Conheça os Benefícios do Mamão Para sua Saude!

O mamão é uma fruta rica em vitamina C, vitamina A e betacaroteno, nutrientes com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e imunomoduladoras, ajudando no controle da pressão arterial, na redução do colesterol sanguíneo e no fortalecimento do sistema imunológico.

Além disso, o mamão também ajuda a combater a prisão de ventre, porque contém boas quantidades de fibras que aumentam o volume das fezes e estimulam os movimentos naturais do intestino.

Os principais tipos de mamão são o papaia e o formosa, que possuem propriedades semelhantes e se diferenciam quanto ao tamanho e o formato. Essa fruta pode ser consumida ao natural ou usada no preparo de vitaminas, sucos e doces. Já as sementes do mamão podem ser adicionadas em saladas ou iogurtes.

Ajuda a emagrecer

Por ser uma fruta de baixo valor calórico e com fibras em sua constituição, os benefcios do mamão atua como coadjuvante no processo de emagrecimento, conferindo mais saciedade e, assim, reduzindo a vontade de comer.

Auxilia na digestão

Os benefcios do mamão possui substâncias chamadas papaína e fibrina, que auxiliam no processo digestivo. Por isso, é muito indicado que se coma a fruta logo pela manhã, especialmente quem tem problemas de digestão.

Ajuda na cicatrização

Também são a papaína e a fibrina do mamão que tornam a fruta capaz de auxiliar no processo de cicatrização do corpo. O ácido ascórbico, ou vitamina C, também auxilia a cicatrizar ferimentos, pois melhora a capacidade da pele de se regenerar.

Fortalece o sistema imunológico

Rico em vitaminas e minerais, os benefcios do mamão é uma excelente fonte de vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C. Além disso, também possui grandes quantidades de antioxidante. Tudo isso o torna uma excelente opção para fortalecer nossa imunidade contra a ação de micro-organismos que provocam doenças.

Rejuvenesce a pele

Por conter vitaminas A, C e do complexo B, além da fibrina, que é um cicatrizante e regenerador, o mamão pode ser utilizado até mesmo como ingrediente de cremes anti-idade. Além disso, as quantidades de betacaroteno em sua composição também contribuem para deixar a pele com aspecto mais saudável.

Retarda o processo de envelhecimento

E claro que os antioxidantes presentes na fruta também são excelentes aliados para atrasar o envelhecimento natural. Inclusive, há diversos estudos que já mostram que comer um mamão por dia pode fazer com que o processo de envelhecimento demore mais a acontecer. Isso porque, além das vitaminas já citadas, a ação contra os radicais livres diminui a incidência de rugas e o ressecamento da pele.

Diminui o estresse

Os benefcios do mamão possui vitamina B2, também chamada de riboflavina, que auxilia a diminuir os danos causados pelo estresse excessivo. Além disso, ajuda a preservar a integridade do sistema nervoso.

1. Doce de mamão verde

Ingredientes:

• 1 kg de mamão formosa verde;
• 50 g de coco ralado;
• 2 xícaras de água;
• 5 colheres de sopa de adoçante para forno e fogão;
• 6 cravos-da-índia.

Modo de preparo:

• Lavar bem o mamão, cortá-lo ao meio e retirar as sementes e descartar.
• Apoiar uma metade do mamão sobre uma tábua e cortar em fatias bem finas, no sentido do comprimento da fruta.
• Repetir o processo com a outra metade.
• Em uma panela, colocar as fatias de mamão, o coco ralado, o adoçante, o cravo e a água, levando ao fogo médio.
• Deixar cozinhar por 10 minutos.
• Desligar o fogo, transferir o doce para um pote de vidro com tampa e levar à geladeira, deixando descansar por 12 horas antes de servir.

Como consumir

Apesar de não existir uma quantidade específica indicada para o consumo de mamão, a recomendação mínima diária de frutas é entre 2 a 3 porções, o que corresponde entre 160 g a 240 g por dia.

Os benefcios do mamão pode ser consumido ao natural na forma fresca ou desidratada, ou usado em preparações como doces, sucos, vitaminas e salada de frutas. Já as sementes dessa fruta podem ser ingeridas na forma fresca ou seca, podendo ser adicionadas em saladas ou iogurtes, por exemplo.

Além disso, as folhas de mamão também podem ser usadas como remédio natural no preparo de extratos. No entanto, por possuir algumas contraindicações, esse remédio natural só deve ser usado sob orientação de um médico ou outro profissional de saúde especialista no uso de plantas medicinais.

Contraindicações

O mamão verde e as sementes dessa fruta não são recomendados para mulheres grávidas, porque o látex pode causar contrações uterinas e provocar aborto.

Pessoas que usam remédios anticoagulantes devem evitar comer as sementes de mamão e o fruto verde, já que podem aumentar o risco de hemorragias.